Träningsprogram hemma 8 veckor

Här är en grundläggande struktur för ett 8 veckors träningsprogram: Vecka Fokusera på grundläggande övningar som ger dig en bra grund för att bygga på senare. Övningar som knäböj, marklyft, armhävningar, magövningar och planka är bra alternativ. 1 8 veckors utmaning 2 Nu lanserar vi Full Body Program Advanced! Det här träningsprogrammet passar dig som har tränat på gymmet ett tag och vill ta nästa steg i din träning och få tydliga resultat. Fokus kommer att ligga på att öka styrka i, framförallt, grundläggande övningar och att bygga muskelmassa. 3 12 veckors träningsprogram viktminskning 4 Löppass: Pulshöjande träning i cirka 30 minuter, tempo och distans är individuellt. Daniel Åberg, personlig tränare på SATS, går igenom 9 enkla övningar som hjälper dig att komma i form – på 8 veckor. Här är Daniels tips! 3 faser – 9 övningar Gå inte ut för hårt!. 5 8 veckors bootcamp: “Jag har gått ner en hel byxstorlek”. Emilie har testat I FORMs bootcamp med hemmaträning. Testa det själv och träna när det passar dig. Inga redskap och ingen transporttid till gymmet. Få hela planen här, och se Emilies otroliga resultat. 6 Den här kursen hjälper dig att komma igång en gång för alla! Lär dig träna på dina egna villkor – i hemmet – med mina korta effektiva 20 minuters pass. Under 8 veckor kommer jag att guida dig och ge dig många roliga nya övningar som passar alla, oavsett träningsnivå. 7 bootcamp för nybörjare 8 Med endast tre träningspass i veckan kan du enkelt anpassa programmet till din befintliga träningsrutin. 9 Kom igång med din bootcamp. 10 ny kropp på 8 veckor 11
träningsprogram hemma 8 veckor