Hur man börjar springa

hur man börjar springa
Vill du börja springa, men inte vet du hur du bäst ska lägga upp det? I denna artikel ger vi dig tips, men också ett program som är perfekt för nybörjare. 1 springa 5 km otränad 2 Nybörjarguide! | Dags att börja springa! av Runners World. Det spelar ingen roll hur vältränad eller otränad du är. Vi visar hur du i fyra enkla steg blir en löpare – genom träning som utgår från dig och sker på dina villkor! Nu är det dags för steg 2 – att börja springa!. 3 börja springa överviktig 4 Löpartips för nybörjaren som vill börja springa. Varje dag är en ny dag att komma igång med löparträning, ta på löparskorna och börja springa. För att få en riktigt bra motivationsboost får du här ett gäng tips som hjälper dig att komma i gång med löpningen! 1. Planera. 5 10 tips för dig som börjar med löpning. 1. BÖRJA LÅNGSAMT. Den första och absolut viktigaste regeln är att inte gå ut för hårt. Gör du det kommer du oundvikligen dra på dig en överbelastningsskada. Tro mig, det är inte värt det! Skynda långsamt så håller du i längden. 6 Hennes bästa råd, som jag testade igår, är fem minuters-principen. Den går ut på att man får gå hur mycket man vill bara man börjar springa var femte minut och springer så länge man orkar. 7 börja jogga vid 60 8 De två första veckorna använder du för att komma igång. 9 Börja då med 20–50 minuter långa pass, där du går fyra minuter, springer en minut, går fyra och så vidare. 10 börja springa app 12