Magrutor på 1 vecka

Vilka övningar man ska göra för att få magrutor beror på sätt och vis vilket område man vill fokusera på. Generellt sett är det en bra idé att säkerställa en bred variation av övningar. Benlyft och situps är beprövade klassiker för främre magmuskler. 1 magrutor på 10 dagar 2 Det ska ge ett så pass stort kaloriunderskott att vi kommer att gå ned 1–2 kg per vecka. Enligt Martin lyder ekvationen som följer: vi behöver göra av med 7 kalorier för att gå ned 1 kilo. Jag har aldrig följt någon bantningskur förut. Men efter drygt 40 år börjar mina dåliga matvanor att kunna ses på magen. 3 magrutor maskin 4 Du behöver inte förstå allt om kost och träning för att få magrutor snabbt. Du behöver bara förstå det mest grundläggande: hur du ska träna och äta för att bygga magrutor, bränna bort fettet på magen (bland annat). Då kan du ta dig i form och behålla den under 5 Rätt attityd är därför A och O. Går du till gymmet i tron att du kan ha magrutor på några veckor, kommer du direkt in i ett tankesätt som är konstruerat för att misslyckas. Träna samtliga magmuskler. Du kommer att få bättre resultat och mer markanta magmuskler om du fokuserar på att träna samtliga muskler i denna grupp. 6 Vi håller på med en magrutekur! Fungerar magrutekuren? En grupp småmulliga män har gett sig den på att de ska skaffa sig magrutor på bara sex veckor. Men är det verkligen möjligt? Och hur jobbigt är det att följa kuren? Häng med i deras kamp här – vecka för vecka. 7 plankan varje dag 8 Vecka 1 – armhävningar, 2 sek på vägen ner, 0 sek i botten, 2 sek upp. 9 2. 10 hur får man magrutor snabbt hemma 12
magrutor på 1 vecka